Физиотерапия, ЛФК и правильно подобранный комплекс физической активности - это три основных компонента любой программы, нацеленной на лечение межпозвоночной грыжи. Упражнения при грыже позвоночника вы можете делать дома, хотя их стоит сочетать с терапией в клинике. Большинству пациентов, которые соблюдают правила лечения, даже не требуются лекарства, чтобы облегчить боль и обеспечить здоровье спине.
Грыжа - это смещение пульпозного ядра диска позвоночника с разрывом фиброзного кольца.
При образовании грыжи, вам может потребоваться пара дней отдыха, чтобы облегчить боль. Тем не менее, вы должны сопротивляться искушению лежать в постели в течении более двух дней, потому что ваше тело нуждается в движении, способствующему восстановлению. Вот почему физические упражнения являются общей частью программ лечения межпозвоночной грыжи. Если вы воздерживаетесь от физических упражнений и физической активности, то ваш организм с трудом реагирует на лечение, даже то, что ему оказывают специалисты центра позвоночника.
Гимнастика является эффективным способом укрепить и стабилизировать мышцы спины, дабы предотвратить их дальнейшее повреждение и боль. Сильные мышцы способны поддерживать вес тела и кости, принимая на себя ненужное давление с позвоночника.
Но даже сильные мышцы спины не способны помочь позвоночнику в полной мере, если у вас есть проблемы с весом, поэтому отдельный комплекс упражнений (в сочетании с диетой) может быть направлен на то, чтобы терять вес в процессе лечение межпозвоночной грыжи без усугубления данного состояния.
Грыжа заставит вас воздержаться от интенсивной кардио-нагрузки и подъема тяжестей. Вместо этого, вам назначат комплекс упражнений для легкой растяжки и аэробные упражнения для эффективного контроля над болью.
Растяжка, в том числе позы из йоги, может улучшить гибкость пациента, уменьшить проявления острой боли. Динамические упражнения (упражнения на мышцы брюшной полости и спины) могут быть предложены для стабилизации поясничного отдела. Умеренные аэробные нагрузки, в том числе ходьба, езда на велосипеде и плавание, также рекомендуются пациентам с грыжей.
Когда пациент с межпозвоночной грыжей начинает программу аэробных упражнений, он должен начинать медленно. К примеру, если речь идет о ходьбе, то в ряде случаев человеку придется ходить всего по 10 минут за раз (или даже в день). Постепенно увеличивается не скорость ходьбы, а время активности (пациент должен стремиться ходить около 30-40 минут 5 дней в неделю).
Упражнения могут быть приятным способом лечения симптомов, связанных с грыжей межпозвоночного диска. Ваш врач составит вам индивидуальную программу, которая поможет улучшить ваше состояние и снизить боль. В конечном счете, физическая активность поможет вам чувствовать себя лучше.
