Почему появляется боль? Нагрузка на мышцы распределяется неправильно, они не тренируются должным образом и им тяжело поддерживать позвоночный столб. Организм сигнализирует о неполадках в мышечно-связочном аппарате (растяжении, перегрузке) болью.
Боли из-за проблем с позвоночником
- нарушения осанки;
- искривления позвоночника;
- частое ношение тяжестей на одном плече/в одной руке.
Источником ноющей боли может быть и заболевание: позвоночника, сухожилий, мышц, нервов. Так, при радикулите боль не всегда носит острый характер. Она может возникать с одной или обеих сторон в любом участке позвоночника, отдавать в ногу, усиливается при изменении положения тела. Типичный симптом радикулита - онемение участка спины.
Остеохондроз проявляет себя ноющими болями в пораженном отделе позвоночника: шейном, грудном, поясничном, крестцовом. Болезнь может распространяться сразу на два и более отделов.
Грыжа межпозвоночных дисков приводит к давлению на корешки нервов, в результате чего появляется боль. При защемлении нервов она усиливается, становится простреливающей.
Миозит или воспаление мышц - заболевание, которое чаще протекает с терпимыми болями. Они носят ноющий, длительный характер. Заподозрить болезнь можно по характерному напряжению мышцы при прикосновении.
Боль как отражение патологии внутренних органов
Боль в спине - не всегда сигнал о болезнях позвоночника и окружающих его тканей. Многие заболевания не имеют к нему отношения, но проявляют себя таким образом:
- боль в грудном отделе спины, под лопаткой - заболевания дыхательных путей, сердца;
- боль в поясничном отделе - болезни нижних отделов кишечника, почек, мочевого пузыря, органов малого таза у женщин;
- боль в крестцовом отделе - заболевания тазобедренных суставов и др.
Как правило, заболевания внутренних органов проявляют себя и другими, более типичными симптомами (например, затруднение дыхания при болезнях легких). Но для того, чтобы правильно определить источник ноющей боли, лучше обратиться к терапевту. Он определит причину и направит к специалисту нужного профиля.
Как лечить
Есть три направления лечения болей в спине - немедикаментозная терапия, лекарства и хирургическое вмешательство. Выбор зависит от того, что именно привело к появлению симптомов.
Корректор осанки/пояс/бандаж и другие приспособления вы можете только по рекомендации ортопеда. То же самое с лекарствами и процедурами - специалист выпишет препараты и назначит метод физиотерапии (электрофорез, синусовые токи и др.).
Снять боль помогут обезболивающие препараты и наружные средства. Обычно ноющие боли не требуют проведения новокаиновой блокады, но если она не отпускает, можно также посоветоваться с врачом. По мере улучшения состояния можно “подключить” мануальную терапию, лечебный массаж, ЛФК, парафин-озокеритовые аппликации.
Как не допустить
- измените двигательный режим - актуально и при перенапряжении мышц и связок, и при заболеваниях. Нужно избегать неудобных поз, при сидячей работе/вождении авто - делать перерыв каждые 2 часа на 20 минут или каждый час - на 5-10 (потянуться, пройтись, походить попеременно на носочках-пятках);
- купите ортопедический матрас, ортопедический валик под голову вместо подушки, удобную обувь, анатомическое кресло для работы за компьютером;
- научитесь правильно стоять и сидеть: с прямой спиной, не сгибайтесь, не вытягивайте голову вперед, не приподнимайте плечи сидя. Если нужно долгое время стоять, найдите правильное положение для головы, рук и спины, прислонившись к стене, зафиксируйте это положение;
- нужно не только правильно спать, но и правильно просыпаться: с постели вставайте без рывков, аккуратно перевернитесь на бок и свесьте ноги на пол;
- при ношении тяжестей распределяйте нагрузку равномерно, берите равный вес в обе руки. В одной руке можно нести до 3 кг женщинам, до 5 - мужчинам. Нельзя поднимать тяжести рывком, согнув спину, и тем более с поворотом тела - это может привести к травме. Нужно присесть с ровной спиной, взять груз и плавно разогнуть ноги. Чем ближе вы держите тяжесть к туловищу, тем ровнее распределяется нагрузка.
- Женщинам: выбирайте обувь на каблуке не выше 4 см. А при выборе аксессуаров лучше отдать предпочтение рюкзаку, чем сумке на одно плечо.
Боли в спине, связанные с напряжением - это нормально, если они не слишком интенсивные и быстро проходят. Если вы выполнили рекомендации, а боли не прошли или усилились, обратитесь к специалисту.
