Боль в пояснице — симптом, знакомый многим беременным. В некоторых случаях он обязан своим появлением ишиасу – защемлению седалищного нерва. В статье мы разберем причины боли, расскажем о главных симптомах ишиаса и профилактике болезни.
Причины
Защемление седалищного нерва при беременности могут спровоцировать:
- Увеличение массы тела, матки, что оказывает повышенное давление на нерв;
- Изменение положения ребенка в матке в третьем триместре беременности;
- Межпозвоночная грыжа;
- Нестабильность позвонков, спазмы мышц, окружающих позвоночный столб;
- Поднятие тяжестей.
В группе риска — женщины, которые уже имели заболевания позвоночника и суставов до беременности.
Симптомы
Ишиас проявляет себя так:
- Боль в ягодице – постоянная или периодическая стреляющая, чаще всего отдает в бедро, реже – на всем протяжении конечности до ступни;
- Онемение в ноге, ощущение «бегающих мурашек», как если бы вы отсидели ногу;
- Дискомфорт в паху;
- Судороги мышц ноги;
- Слабость в ноге, затруднения при ходьбе и в положении стоя.
Как предупредить ишиас?
Гинекологи и неврологи сходятся во мнении, что лучшая профилактика ишиаса при беременности – гимнастика. Идеально подходит йога, аквааэробика, плавание, стретчинг, пешие прогулки (здоровой беременной рекомендовано проходить до 5 км в день), ходьба на беговой дорожке.
Вот как снизить риск заболевания:
- Не переедайте — чрезмерный набор веса станет причиной неадекватной нагрузки на позвоночник и плохо повлияет на здоровье в целом
- Не поднимайте тяжести – допускается до 2 кг в одну руку и до 4-5 равномерно на обе руки
- Приобретите ортопедический матрас – он обеспечит правильное положение тела во время сна
- Физическая активность должна быть регулярной, но умеренной – не нужно усердствовать. Если вы почувствовали боль, остановите тренировку и обратитесь к неврологу или ортопеду.
