Упражнения для суставов и позвоночника по методу миодинамики
-
800 руб.
-
40-60 минут
продолжительность процедуры
-
6-12 процедур
курс лечения
Миодинамика — это не просто оздоровительная гимнастика, это еще и способ обучения умению слушать и слышать свое тело, анализировать изменения, происходящие в процессе занятий.
Уникальность системы именно в сочетании гимнастики и обучения человека грамотно использовать ресурсы своего тела.
Применяется
- В комплексном подходе при лечении травм и заболеваний позвоночника и суставов. Является дополнительным средством воздействия, увеличивающим эффективность процедур в период лечения (мануальной терапии, массажа, рефлексотерапии, физиотерапии)
- В период реабилитации и восстановления после проведенного лечения (консервативного или оперативного).
- Как средство профилактики и поддержания достигнутого состояния здоровья и комфортного физического состояния, тонуса.
Для кого?
- Миодинамика как система оздоровления не имеет возрастных противопоказаний.
- Миодинамика подходит для новичков и тех, кто хочет поддержать тело в тонусе.
- Миодинамика подходит для людей с заболеваниями, такими как грыжи диска, артриты, артрозы, плоскостопие, сколиоз 1-2 степени др.
- Миодинамика подходит для спортсменов в периоды реабилитации и восстановления после травм, а также для коррекции компенсаций, связанных с профессиональной деформацией.
Наш инструктор индивидуально составляет для пациента комплекс упражнений и помогает правильно заниматься. Упражнения для позвоночника не требуют от пациента физической подготовки, их легко выполнять и запомнить. После окончания лечения пациент может продолжать занятия дома.
Индивидуальные и групповые занятия
Формат системы подразумевает индивидуальные занятия и групповые.
На групповые занятия допускаются пациенты в стабильном состоянии, прошедшие индивидуальные занятия и владеющие базовыми навыками выполнения упражнений.
Индивидуальные занятия
Индивидуальный подход обеспечивает доступный уровень нагрузки. Подбор упражнений по сложности осуществляется исходя из особенностей заболеваний, травм и ограничений подвижности.
Основные принципы миодинамики
Принцип первый
Задействовать и восстановить тонус глубоких мыщц корсета спины, которые не являются основными для повседневной жизни, поэтому чаще всего они ослаблены.
Глубокие мышцы спины обеспечивают питание суставов позвоночника, дисков, формируют изгибы, компенсируют перекосы и дисбалансы в теле.
Принцип второй
Подходить к работе с телом- системно.
Позвоночник - это система и уделять внимание необходимо каждому отделу. Так же суставы рук и ног существуют не отдельно, а как звенья одного рычага и часто их болезни и ограничения подвижности напрямую связаны с нестабильностью какого -либо отдела позвоночника.
Принцип третий
Обязательно сочетать движение с дыханием.
Специальные дыхательные упражнения способствуют улучшению работы всех функциональных систем организма. Насыщают кровь кислородом, укрепляют сердце и тренируют сосуды.
Принцип четвертый
Уделять внимание эмоциональному состоянию.
Стресс вызывает спазм мышц. При помощи специальных упражнений “антистресс ” обучать умению справляться с накопленным напряжением, которое пагубно сказывается на здоровье.
Принцип пятый
Способствовать выравниванию пищевого поведения.
Доступная информация по принципам питания и питьевого режима необходима в процессе достижения оздоровительных целей.
Миодинамика необходима всем
Миодинамика необходима практически всем! Даже если ничего не болит.
Тело нетренированного человека (а часто и тренированного) очень разбалансировано - одни мышцы расслаблены, другие наоборот перенапряжены. Дисбаланс в любой системе организма проявляется своебразной мышечной слабостью, которую мы определяем тестированием и корректируем упражнениями.
Основная работа по исправлению неоптимальных стереотипов движения, выполняется очень аккуратно, дозированно и с минимальной напряженностью, без проявления боли и накопления мышечной и нервной усталости.
Такая работа позволяет в течении 2-3 месяцев исправить имеющиеся патологии в межмышечной и внутримышечной координации, восстановить оптимальный мышечный тонус и длину основных скелетных мышц.
Основные эффекты миодинамики
- Укрепление всех мышц. Ни одна мышца не должна быть обделена вниманием
- Увеличение объема движений позвоночника и суставов. Улучшение гибкости
- Повышение травмоустойчивости суставов. Укрепление суставно-связочного аппарата
- Формирование и коррекция осанки
- Увеличение объема дыхания
- Нормализация кровообращения
- Профилактика обострений заболеваний позвоночника и суставов
- Нормализация веса
- Нормализация обменных процессов
- Укрепление сердечно сосудистой системы
- Нормализация кровяного давления
- Снижение проявления головной боли
- Нормализация сна
- Стабилизация эмоционального состояния. Улучшение настроения
Индивидуальные занятия включают в себя:
- Тестирование
- Постановку задач
- Подбор средств и методов решения задач (используя принципы Миодинамики)
- Выполнение упражнений. Коррекция средств и методов
- Формирование индивидуального комплекса
Продолжительность индивидуального занятия 40 минут
Необходимо 2-3 занятия для обучения базовым позициям в оздоровительных упражнениях.
Групповые занятия включают в себя:
- Разминка - 15 мин.
- Основная часть - 30 мин.
- Заключительная часть 10 мин.
- Беседа-обсуждение (вопрос-ответ) 5 мин.
Продолжительность группового занятия 60 мин.
Каждое занятие имеет свою основную задачу – тему
Занятие строится по принципам Миодинамики. Обязательно в каждое занятие включены упражнения на разные группы мышц
В занятие включены элементы обучения сознательному выполнению упражнений. Учим управлять работой разных мышц.
Упражнения выполняются стоя, лежа, сидя. Возможно использование мелкого оборудования.
Занятия способствуют поддержанию хорошего самочувствия. Обеспечивают новые знакомства и приятное общение на темы здоровья и долголетия.
Возможно посещение 1 или 2 раза в неделю, желательно курсом не менее 3 месяцев.
Особенности:
Начало и окончание занятия не менее важны, чем основная часть.
Перед занятием мы плавно поднимаем все системы организма на более высокий уровень функционирования, а в конце - возвращаемся с него к уровню повседневной жизни. Разминка разогревает тело и подготавливает его к нагрузке, снижает риск получения травм. Последующая растяжка слегка увеличивает длину мышц, что делает занятие еще более эффективным.
Заключительная часть, состоящая из растягивания и расслабления, восстанавливает организм после напряжения во время занятия , снижает риск возникновения остаточных болей.
Дыхание:
Особое внимание уделяем дыханию.
Если дыхание нарушено, меняется работа мышц, оказывающих поддержку позвоночнику - его изгибы меняются, соответственно мы теряем корректную амортизацию его суставов при движении, что влияет на осанку. Так же для коррекции осанки важно задействовать грудную клетку при дыхании.
Правильное дыхание - это навык , ему можно научиться ,его можно тренировать и отрабатывать.
Нам важно убедиться, что упражнения для позвоночника и суставов по методу миодинамики вам поможет. Прежде, чем записаться на процедуры, вам нужно пройти бесплатный приём у нашего врача в Санкт-Петербурге. Чтобы попасть на приём к специалисту «Мастерской Здоровья», позвоните в колл-центр или заполните заявку.
Отзывы о лечении
«Диагноз: грыжа позвоночника в каждом отделе, грыжи Шмоля, и ещё куча всего. Прошла три курса с инструктором и четвёртый — самостоятельно, появилась вера, что жизнь не заканчивается. Почувствовала, как тело стало меняться, боли стали проходить, силы возвращаться, появилась красивая осанка (а не горбатая), ноги стали сильнее, спина ровнее, руки крепче, конечно, я ещё не здоровая, но думаю, что нужны годы, а точнее, вся жизнь должна быть связана с центром. Очень хороший доктор — Сергей Николаевич, рекомендую. Конечно, очень дорого ходить в центр, и не все имеют возможность, но пройти три курса надо, чтобы понять технику и смысл упражнений, а потом можно и в спортзале или дома. Люди, поверьте, никто за вас ничего не сделает и не вылечит вас, надо работать над своим телом!»
Комплексное применение методов миодинамики
Методика эффективна в комплексе с другими процедурами. Для быстрого выздоровления пациента врачи медицинских центров «Мастерская Здоровья» в Санкт-Петербурге назначают упражнения для позвоночника и суставов по методу миодинамики вместе с другими процедурами:
5 этапов лечения в клиниках "Мастерская здоровья"
или позвоните нам по телефону +7 (812) 309-82-03