"Не только позвоночник": почему болит спина и как ее лечить?

Почему появляется боль? Нагрузка на мышцы распределяется неправильно, они не тренируются должным образом и им тяжело поддерживать позвоночный столб. Организм сигнализирует о неполадках в мышечно-связочном аппарате (растяжении, перегрузке) болью.

Боли из-за проблем с позвоночником

• нарушения осанки;
• искривления позвоночника;
• частое ношение тяжестей на одном плече/в одной руке.

Как лечить

Есть три направления лечения болей в спине - немедикаментозная терапия, лекарства и хирургическое вмешательство. Выбор зависит от того, что именно привело к появлению симптомов.

Корректор осанки/пояс/бандаж и другие приспособления вы можете использовать только по рекомендации ортопеда. То же самое с лекарствами и процедурами - специалист выпишет препараты и назначит метод физиотерапии (электрофорез, синусовые токи и др.).

Снять боль помогут обезболивающие препараты и наружные средства. Обычно ноющие боли не требуют проведения новокаиновой блокады, но если она не отпускает, можно также посоветоваться с врачом. По мере улучшения состояния можно подключить мануальную терапию, лечебный массаж, ЛФК, парафин-озокеритовые аппликации.

Как не допустить

• Измените двигательный режим - актуально и при перенапряжении мышц и связок, и при заболеваниях. Нужно избегать неудобных поз, при сидячей работе/вождении авто - делать перерыв каждые 2 часа на 20 минут или каждый час - на 5-10 (потянуться, пройтись, походить попеременно на носочках-пятках).
• Купите ортопедический матрас, ортопедический валик под голову вместо подушки, удобную обувь, анатомическое кресло для работы за компьютером.
• Научитесь правильно стоять и сидеть: с прямой спиной, не сгибайтесь, не вытягивайте голову вперед, не приподнимайте плечи сидя. Если нужно долгое время стоять, найдите правильное положение для головы, рук и спины, прислонившись к стене, зафиксируйте это положение.
• Нужно не только правильно спать, но и правильно просыпаться: с постели вставайте без рывков, аккуратно перевернитесь на бок и свесьте ноги на пол.
• При ношении тяжестей распределяйте нагрузку равномерно, берите равный вес в обе руки. В одной руке можно нести до 3 кг женщинам, до 5 - мужчинам. Нельзя поднимать тяжести рывком, согнув спину, и тем более с поворотом тела - это может привести к травме. Нужно присесть с ровной спиной, взять груз и плавно разогнуть ноги. Чем ближе вы держите тяжесть к туловищу, тем ровнее распределяется нагрузка.
• Женщинам: выбирайте обувь на каблуке не выше 4 см. А при выборе аксессуаров лучше отдать предпочтение рюкзаку, чем сумке на одно плечо.

Боли в спине, связанные с напряжением - это нормально, если они не слишком интенсивные и быстро проходят. Если вы выполнили рекомендации, а боли не прошли или усилились, обратитесь к специалисту.