Ишиас у беременных: как сохранить спину здоровой?

В статье мы разберем причины боли, расскажем о главных симптомах ишиаса и профилактике болезни.

Содержание:

1. Причины
2. Симптомы
3. Как предупредить ишиас?

Похожие статьи

Позвоночник — наше всё!

3 простых упражнения для беременных, которые снимут боль в спине

Остеохондроз — не смертельно ли это? Интервью с врачом

Секрет прочности позвоночника беременных женщин

Боль в пояснице — симптом, знакомый многим беременным. В некоторых случаях он обязан своим появлением ишиасу – защемлению седалищного нерва. В статье мы разберем причины боли, расскажем о главных симптомах ишиаса и профилактике болезни.

Причины

Защемление седалищного нерва при беременности могут спровоцировать:

• Увеличение массы тела, матки, что оказывает повышенное давление на нерв;
• Изменение положения ребенка в матке в третьем триместре беременности;
• Межпозвоночная грыжа;
• Нестабильность позвонков, спазмы мышц, окружающих позвоночный столб;
• Поднятие тяжестей.

В группе риска — женщины, которые уже имели заболевания позвоночника и суставов до беременности.

Симптомы

Ишиас проявляет себя так:

• Боль в ягодице — постоянная или периодическая стреляющая, чаще всего отдает в бедро, реже — на всем протяжении конечности до ступни;
• Онемение в ноге, ощущение «бегающих мурашек», как если бы вы отсидели ногу;
• Дискомфорт в паху;
• Судороги мышц ноги;
• Слабость в ноге, затруднения при ходьбе и в положении стоя.

Как предупредить ишиас?

Гинекологи и неврологи сходятся во мнении, что лучшая профилактика ишиаса при беременности — гимнастика. Идеально подходят йога, аквааэробика, плавание, стретчинг, пешие прогулки (здоровой беременной рекомендовано проходить до 5 км в день), ходьба на беговой дорожке.

Вот как снизить риск заболевания:

- Не переедайте — чрезмерный набор веса станет причиной неадекватной нагрузки на позвоночник и плохо повлияет на здоровье в целом.

- Не поднимайте тяжести — допускается до 2 кг в одну руку и до 4-5 равномерно на обе руки.

- Приобретите ортопедический матрас — он обеспечит правильное положение тела во время сна.

- Физическая активность должна быть регулярной, но умеренной — не нужно усердствовать. Если вы почувствовали боль, остановите тренировку и обратитесь к неврологу или ортопеду.